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身長を伸ばすエクササイズ

仰向けに寝た状態で、両腕をまっすぐ頭の上に伸ばし両手を組む。
ポイントは、両腕を耳と床にぴったり付ける。
この状態のまま、3分間キープ。
背筋を伸ばすことで、歪んだ背骨を矯正し身長がアップ。

小顔になるエクササイズ

なるべく口を大きく開き、あいうえおと発声。
顔の表情筋が鍛えられ頬や顎の輪郭が引き締まる。
ポイントは、必ず声を出すこと。
1日10回の発声で効果は充分期待できる。

クマ、くすみ、たるみ解消

■基本の運動

※各運動5秒かけて行う。
※無理に力を入れずゆっくり行う。


1)まぶたを閉じる

2)鼻に向かって顔中の筋肉を集める(鼻に意識を集中させ、顔をクシャッとさせる感じ)

3)元に戻す

4)顔を上下に伸ばす(決して左右に伸ばさず、眉毛や鼻の下を上下に)

5)元に戻す

これを3回繰り返す。
はじめに・・・
このサイトは、皆さんの様々な悩みを解消出来るように立ち上げました。
何かの悩みに直面した時に、解決の糸口になる事が出来ますように、随時情報をアップしていきたいと思います。

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クランベリージュースが脳卒中による脳損傷を防ぐ
クランベリージュースには強力な抗酸化作用があって、健康増進のためのさまざまな効用が知られているが、今度は、脳卒中の発作によって生じる脳の損傷を防止し、脳の回復を促進する働きがあることがわかった。

報告したのは、マサチューセッツ・ダートマス大学のキャサリン・ネト博士。
博士らは、脳卒中と同じ状態に置いたラットの脳の細胞に対して、クランベリー抽出液がどのような作用するかを、実験室で調べた。

その結果、普通なら脳卒中を起こしたあと死ぬはずの脳細胞が、濃縮したクランベリー抽出液を与えると、細胞死の割合が何も与えなかった場合と比べて、50%も少なかった。
研究者たちは、これによってクランベリージュースと、脳卒中による脳損傷との関連が明らかになった、としている。

「CoQ10」がパーキンソン病の進行を抑える
サプリメントとして販売されている「コエンザイムQ10(CoQ10)」を初期のパーキンソン病患者に与えたら、病状の進行が大きく抑えられた、と「神経科学雑誌」(Archives of Neurology )10月号で報告された。

報告したのは、カリフォルニア大学サンディエゴ校のクリフォード・シュルツ博士らの研究チーム。
研究者らは、まず初期のパーキンソン病患者80人をランダムに分け、グループによって「CoQ10」を毎日300mg、600mg、1200mg与えた。
比較のために、偽薬を与えたグループもつくった。

試験は16カ月続けられ、終了時に被験者の病状をしらべたところCoQ10を与えられた被験者は、いずれも偽薬組よりも病状の進行が抑えられていた。
とくに、最も高い用量の1200mgを与えられた23人は、病状の進行が、偽薬組よりも、44%も抑えられた。

パーキンソン病は、神経細胞が変質して、脳内物質のドーパミンがつくれなくなるのが原因とされている。
CoQ10はミトコンドリアの機能を活発にして、神経細胞の変質を防ぎ、パーキンソン病の病状悪化を抑えているのでないか、と研究者たちは推論している。

ビタミン、ミネラルの取りすぎはよくない
英国の食品監視当局の英食品標準局(Food Standard Agency、FSA)は、このほど、「サプリメント(栄養補助食品)の大部分はまず安全だが、取りすぎや、長期間使用で、かえって健康を害することがあるビタミン、ミネラルもある」と、以下のように警告した。

■ビタミンC、カルシウム、鉄分は大量に摂取すると、危険な症状を
 呈することがある。
 ビタミンCは1日に1000mg、カルシウムは1日に1500mg、鉄分は1日に
 17mg以上摂取すると、腹痛や下痢を起こすことがある。

■ビタミンB6は、医療で使用する場合を除いて、1日10mg以上は
 避けるべきである。

■抗酸化剤として人気のあるベータカロチンは、喫煙者が高用量を
 長期間使うと、有害となる恐れがある。

FSAは、34種類のビタミン、ミネラルを対象に、その安全性に関して独自に調査して、この警告を出した。

ピロリ菌退治にブロッコリー効果 米仏グループ発表
野菜のブロッコリーに含まれる物質に、胃潰瘍や胃癌の主な原因と疑われるヘリコバクター・ピロリ菌を殺す作用があることを、米ジョンズホプキンズ大と仏科学研究センターのグループが突き止め、全米科学アカデミー紀要28日号に発表した。

『スルフォラファン』と呼ばれる化学物質で、ブロッコリーとくに新芽のブロッコリーに多く含まれる。
ピロリ菌を殺す作用は体外の実験で確かめられたもので、ブロッコリーをどの程度の量食べれば胃の中の菌がなくなるかなどは、今後の課題という。

研究チームによると、ピロリ菌はアジアや中南米、アフリカなどの一部地域では8割以上の人たちの胃で見つかる。
日本でも成人の保有率は5割を超えるとされ、とくに中高年者でその割合が高い。抗生物質による除菌も試みられているが、抗生物質が入手しにくい国々があるうえ、有用な菌まで殺してしまう問題点が指摘されている。

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